murianetwork.com - Dalam menjalani pola makan sehari-hari, penderita diabetes perlu memilih makanan dengan cermat untuk menjaga kadar gula darahnya tetap terkontrol.
Berikut adalah 7 jenis makanan yang baik dikonsumsi oleh penderita diabetes:
Brokoli
Sayuran hijau ini kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Brokoli juga memiliki indeks glikemik rendah, sehingga tidak akan secara signifikan mempengaruhi kadar gula darah.
Baca Juga: 7 Tips Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut
Alpukat
Buah alpukat mengandung lemak sehat dan serat yang membantu mengontrol gula darah. Lemak sehat dalam alpukat juga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama.
Ikan Salmon
Mengandung asam lemak omega-3, salmon dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan memperbaiki sensitivitas insulin pada penderita diabetes.
Kacang Almond
Kacang almond merupakan sumber protein dan serat yang baik. Kacang ini juga membantu mengendalikan nafsu makan dan dapat menjadi camilan sehat untuk penderita diabetes.
Bayam
Sayuran hijau ini rendah kalori dan kaya akan nutrisi. Bayam mengandung antioksidan yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah.
Baca Juga: 5 Cara Menjaga Kesehatan Mental di Era Digital
Yogurt Yunani Tanpa Lemak
Yogurt Yunani tanpa lemak adalah sumber protein yang baik. Protein membantu menjaga keseimbangan gula darah dan memberikan rasa kenyang.
Beras Merah
Beras merah memiliki indeks glikemik lebih rendah daripada beras putih. Konsumsi beras merah dapat membantu mengontrol lonjakan gula darah setelah makan.
Penderita diabetes sebaiknya tetap berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter untuk merancang pola makan yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan mereka.
Menggabungkan makanan sehat dengan aktivitas fisik yang cukup juga merupakan langkah penting dalam pengelolaan diabetes.(*)
Artikel ini telah lebih dulu tayang di: porosjakarta.com
Komentar